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스트레스자가진단
아래의 각 문장을 자세히 읽어보시고 현재 자신의 상태와 가장 근접하다고 생각하는 번호에 체크를 해주세요.
[
A
] 전혀 그렇지 않다. [
B
] 약간 그렇다. [
C
] 대체로 그렇다. [
D
] 매우 그렇다.
평가 내용
A
B
C
D
01
. 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심히다.
02
.
피부가 거칠고 각종 피부 질환이 심해졌다.
03
. 온 몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다.
04
. 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.
05
. 매사에 자신감이 없고 자기비하를 많이 한다.
06
. 별다른 이유없이 불안 초조하다.
07
. 쉽게 피로감을 느낀다.
08
. 매사에 집중이 잘 안되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.
09
. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다.
10
. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.
총점:
점
(10점 ~ 15점)
: 거의 스트레스를 받고 있지 않음.
(16점 ~ 20점)
: 약간 스트레스를 받고 있음.
(21점 ~ 25점)
: 비교적 스트레스가 심한 편이므로 스트레스를 줄이기 위한 대책이
필요함.
(26점 ~ 30점)
: 심한 스트레스를 받고 있으므로 신체상태에 대한 정기적인 검진과
더불어 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 대책이 필요함.
(31점이상)
: 매우 심한 스트레스를 받고 있으므로 당장 전문의를 찾아가야 함.
